lidmaatschappen
Accountgegevens
Voornaam
Achternaam
Geboortedatum
Geslacht
Man
Vrouw
E-mailadres
Telefoonnummer
Postcode
Huisnr.
Toevoeging
Je adres
Vul je postcode en huisnummer in..
Straatnaam
Woonplaats
Land
Fysieke gegevens
Lengte
cm
Activiteitsniveau
Slaap
Slaap (0,9 MET)
Per dag
uur
Werk
Kantoorwerk / geen werk (1,5 MET)
Licht werk (docent, kapper, taxi/ buschauffeur) (1,75 MET)
Matig intensief werk (horeca, winkelmedewerker, politieagent) (2 MET)
Gemiddeld intensief werk (zorgmedewerker, steward, schilder) (2,5 MET)
Zwaar werk (boer, bouwvakker, timmerman) (3 MET)
per week
uur
Sport
Geen training (1,5 MET)
Lichte training/sport (wandelen, golf, yoga, pilates) (3,5 MET)
Matig intensieve training/sport (fitness, krachttraining, zwemmen, hardlopen (joggen), paardrijden., fietsen (15 km/u)) (6 MET)
Gemiddeld intensieve training/sport (Groepslessen, voetbal, tennis, hockey, boksen, squash, hardlopen (8km/u), fietsen (20 km/u)) (8 MET)
Zware training/sport (waterpolo, wedstrijdzwemmen, schaatsen, judo, kickboksen) (10 MET)
Zeer intensieve training/sport (hardlopen (14 km/u), fietsen (30 km/u)) (12,5 MET)
per week
uur
Vrije tijd
Niet erg actief (voornamelijk zitten/liggen, tv-kijken, lezen, gamen) (1,5 MET)
Redelijk actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als licht huishoudelijke taken, boodschappen doen, winkelen, muziekinstrument bespelen) (1,7 MET)
Actief Actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als schoonmaken, keukenactiviteiten, tuinieren, zwaarder huishoudelijk werk) (1,9 MET)
per week
uur
Alle resterende wekelijkse uren worden toegeschreven aan de vrijetijdsactiviteiten.
PAL waarde
Doelstelling
Doel
Afvallen (vetpercentage verlagen)
Op gewicht blijven (gezonder gaan eten)
Aankomen (spiermassa opbouwen)
Huidig gewicht
kg
Streefgewicht
kg
Hulp bij instellen
Specifieke voorkeuren
Aantal eetmomenten
Ontbijt, lunch, diner
Ontbijt, lunch, diner, tussendoor
Ontbijt, lunch, diner, 2x tussendoor
Ontbijt, lunch, diner, 3x tussendoor
Ontbijt, lunch, diner, 4x tussendoor
Verdeling macronutriënten
Gebalanceerd
Eiwitrijk
Koolhydraatarm
Atletisch
Duursport
Niet sporter
Zone
Keto
Verdeling macronutriënten
Gebalanceerd
Atletisch
Duursport
Niet sporter
Zone
Keto
Spierbehoud
Verdeling macronutriënten
Gebalanceerd
Atletisch
Duursport
Niet sporter
Zone
Keto
Spieropbouw
Maaltijdvariatie
Weinig variatie (regelmatig terugkerende maaltijden)
Gemiddelde variatie (af en toe terugkerende maaltijden)
Veel variatie (zelden terugkerende maaltijden)
Uitgesloten ingrediënten
Verwijderen
Ingrediënten zoeken
Zoekresultaten
Verwijderen
Allergieën en intoleranties
Ei
Exorfine
Fruit
Gevogelte
Gluten
Granen
Histamine
Koemelk
Lactose
Mosterd
Nachtschades
Noten
Peulvruchten
Pinda
Pitten en zaden
Pittig / gekruid
Schaal- en schelpdieren
Selderij
Sesam
Soja
Sulfiet
Tarwe
Varkensvlees
Vis
Vlees
Dieetvoorkeuren
Budget
Diabetes
Fitness
Halal
Hart en vaatziekten
Keto
Makkelijk
Overload (PHP)
Paleo
Pescotarisch
Reuma
Veganistisch
Vegetarisch
Zwanger
Eetmoment voorkeuren ontbijt
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Brood
Crackers
Eiwitrijk
Koolhydraatarm
Makkelijk
Omelet/ roerei
Onderweg
Overload (PHP) - ew/vet
Pancakes
Pap
Smoothies
Wafels
Yoghurt
Eetmoment voorkeuren lunch
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Brood
Eiwitrijk
Koolhydraatarm
Makkelijk
Omelet/ roerei
Onderweg
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Salades
Soep
Wraps
Eetmoment voorkeuren diner
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
7 of minder ingredienten
Eiwitrijk
Hollands
Kipgerecht
Koolhydraatarm
Makkelijk
Mediterraans
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Pasta
Salades
Veganistisch
Visgerecht
Vleesgerecht
Wraps
Eetmoment voorkeuren tussendoor 1
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Crackers
Eiwitrijk
Fruit gemengd
Grab & Go
Koolhydraatarm
Kwark
Makkelijk
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Rijstwafels
Smoothies
Tussendoor hartig
Tussendoor zoet
Eetmoment voorkeuren tussendoor 2
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Crackers
Eiwitrijk
Fruit gemengd
Grab & Go
Koolhydraatarm
Kwark
Makkelijk
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Rijstwafels
Smoothies
Tussendoor hartig
Tussendoor zoet
Eetmoment voorkeuren tussendoor 3
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Crackers
Eiwitrijk
Fruit gemengd
Grab & Go
Koolhydraatarm
Kwark
Makkelijk
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Rijstwafels
Smoothies
Tussendoor hartig
Tussendoor zoet
Eetmoment voorkeuren tussendoor 4
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Crackers
Eiwitrijk
Fruit gemengd
Grab & Go
Koolhydraatarm
Kwark
Makkelijk
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Rijstwafels
Smoothies
Tussendoor hartig
Tussendoor zoet
Lidmaatschap kiezen
Lidmaatschap zoeken
B : Voeding omgeving 15 euro per maand
- € 15,00 + éénmalig € 2,00
Contractduur: 1 maanden
Beschrijving: Wil jij precies weten hoeveel calorieën je mag eten per dag? Ben je het zat om altijd maar hetzelfde te eten of juist niet? Wil je precies weten wanneer je gaat aankomen of afvallen? Wil je liever zelf je gerechten samenstellen, of heb je liever dat het systeem voor je kiest? Met deze handige app kan het allemaal!
A : Armando's fitness Afval programma's
- € 15,00 + éénmalig € 1,00
Contractduur: 1 maanden
Beschrijving: Doe je altijd maar wat en wil je deze keer weten of je echt gaat afvallen? Met deze schema's gaat het je zeker lukken. Ben je het zat om telkens te gissen wat je resultaten zijn? Wil je precies weten waar je mee bezig bent en wat je progressie is? In deze app vind je alles wat je nodig hebt! Van conditie tot kracht, van uithoudingsvermogen tot spiergroei. Of je nu werkt met split schema’s of full body sessies — alles staat klaar om je te begeleiden naar betere resultaten! Start vandaag nog en haal het beste uit jouw workout!
C : Trainingsschema's en Voedingsmodule 22.50 per maand.
- € 22,50 + éénmalig € 1,00
Contractduur: 1 maanden
Beschrijving: Wil jij je voeding bijhouden maar ook trainingen volgen? Doe jij ook altijd maar wat in de gym en wil je eindelijk je schema’s serieus bijhouden? Ben je het zat om telkens te gissen wat je resultaten zijn? Wil je precies weten waar je mee bezig bent en wat je progressie is? In deze app vind je alles wat je nodig hebt! Van conditie tot kracht, van uithoudingsvermogen tot hypertrofie. Of je nu werkt met split schema’s of full body sessies — alles staat klaar om je te begeleiden naar betere resultaten! Start vandaag nog en haal het beste uit jouw workout! Wil jij precies weten hoeveel calorieën je mag eten per dag? Ben je het zat om altijd maar hetzelfde te eten of juist niet? Wil je precies weten wanneer je gaat aankomen of afvallen? Wil je liever zelf je gerechten samenstellen, of heb je liever dat het systeem voor je kiest? Met deze handige app kan het allemaal!
E : Online coaching op aanvraag.
- € 0,00 + éénmalig € 0,00
Contractduur: 1 maanden
Beschrijving: Wil jij goede 1-op-1 online begeleiding voor jouw fitnessprogressie? Wil je blijvende resultaten? Wil je ongezonde patronen doorbreken en echt slank blijven zonder terugval? Wij helpen je met praktische adviezen, hormonaal advies, en een op maat gemaakt voedings- en trainingsschema dat écht vol te houden is. Wat krijg je? Wekelijkse 1-op-1 calls: waarin jij vragen kunt stellen en wij jou begeleiden. Unieke, volledig op maat gemaakte trainingsschema’s: speciaal afgestemd op jouw doel en niveau. Begeleiding in voeding, hormoonbalans en trainingsvormen: alles wat jij nodig hebt om jezelf te verbeteren. Stap nu over op blijvende resultaten en een gezonde, energieke levensstijl. Neem de online coaching module en maak je fitnessreis compleet! Neem contact met me op via de mail info@armando-pt.nl
D : Trainingsschema's en voedingsmodule pro op aanvraag.
- € 50,00 + éénmalig € 0,00
Contractduur: 1 maanden
Beschrijving: Wil jij je voeding bijhouden én je trainingen volgen, maar niet zomaar wat doen? Wil je écht resultaat halen en vragen kunnen stellen wanneer dat nodig is? Met deze app heb je 24/7 toegang tot een expert die je kan adviseren over voeding, training, stress en slaap. Zo weet je altijd precies welk schema je moet volgen en waarom. Wil je eindelijk serieus je schema’s bijhouden? Ben je het zat om te gissen naar je resultaten? Wil je precies weten waar je staat en wat je progressie is? In deze alles-in-één app vind je alles wat je nodig hebt: Conditionele én krachtschema’s Hypertrofie, uithoudingsvermogen en meer Van split-workouts tot full body sessies — alles staat klaar om je te begeleiden naar betere resultaten! Wil je weten hoeveel calorieën je mag eten? Ben je het zat om altijd hetzelfde te eten of juist te weinig variatie te hebben? Wil je exact weten wanneer je gaat aankomen of afvallen? Kies je liever zelf je gerechten, of laat het systeem dat voor je doen? Met deze handige app kan het allemaal! Je krijgt inzicht in je macro’s, calorie-inname en het aanpassen van je voedingsschema. Start vandaag nog en haal het beste uit jouw workout en voeding! Samen zorgen we dat je gericht, effectief en met plezier je doelen bereikt!
Startdatum
Algemene voorwaarden
Ik ga akkoord met
algemene voorwaarden
en de
privacyverklaring
.
Versturen