COMMON Training | HYROX Coaching aanmeldformulier
Account gegevens
Voornaam
Achternaam
Geboortedatum
Geslacht
Man
Vrouw
E-mailadres
Telefoonnummer
Postcode
Huisnr.
Toevoeging
Je adres
Vul je postcode en huisnummer in..
Straatnaam
Woonplaats
Land
Fysieke gegevens
Lengte
cm
Activiteitsniveau
Slaap
Slaap (0,9 MET)
Per dag
uur
Werk
Kantoorwerk / geen werk (1,5 MET)
Licht werk (docent, kapper, taxi/ buschauffeur) (1,75 MET)
Matig intensief werk (horeca, winkelmedewerker, politieagent) (2 MET)
Gemiddeld intensief werk (zorgmedewerker, steward, schilder) (2,5 MET)
Zwaar werk (boer, bouwvakker, timmerman) (3 MET)
per week
uur
Sport
Geen training (1,5 MET)
Lichte training/sport (wandelen, golf, yoga, pilates) (3,5 MET)
Matig intensieve training/sport (fitness, krachttraining, zwemmen, hardlopen (joggen), paardrijden., fietsen (15 km/u)) (6 MET)
Gemiddeld intensieve training/sport (Groepslessen, voetbal, tennis, hockey, boksen, squash, hardlopen (8km/u), fietsen (20 km/u)) (8 MET)
Zware training/sport (waterpolo, wedstrijdzwemmen, schaatsen, judo, kickboksen) (10 MET)
Zeer intensieve training/sport (hardlopen (14 km/u), fietsen (30 km/u)) (12,5 MET)
per week
uur
Vrije tijd
Niet erg actief (voornamelijk zitten/liggen, tv-kijken, lezen, gamen) (1,5 MET)
Redelijk actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als licht huishoudelijke taken, boodschappen doen, winkelen, muziekinstrument bespelen) (1,7 MET)
Actief Actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als schoonmaken, keukenactiviteiten, tuinieren, zwaarder huishoudelijk werk) (1,9 MET)
per week
uur
Alle resterende wekelijkse uren worden toegeschreven aan de vrijetijdsactiviteiten.
PAL waarde
Doelstelling gewicht
Doel
Afvallen (vetpercentage verlagen)
Op gewicht blijven (gezonder gaan eten)
Aankomen (spiermassa opbouwen)
Huidig gewicht
kg
Streefgewicht
kg
Doelstelling gedrag
Doelen per dag
Aantal glazen water (200ml)
--
1 glazen
2 glazen
3 glazen
4 glazen
5 glazen
6 glazen
7 glazen
8 glazen
9 glazen
10 glazen
11 glazen
12 glazen
13 glazen
14 glazen
15 glazen
16 glazen
17 glazen
18 glazen
19 glazen
20 glazen
21 glazen
22 glazen
23 glazen
24 glazen
25 glazen
Aantal uur slapen
--
1 uur
2 uur
3 uur
4 uur
5 uur
6 uur
7 uur
8 uur
9 uur
10 uur
11 uur
12 uur
13 uur
14 uur
15 uur
Aantal stappen
--
250 stappen
500 stappen
750 stappen
1000 stappen
1250 stappen
1500 stappen
1750 stappen
2000 stappen
2250 stappen
2500 stappen
2750 stappen
3000 stappen
3250 stappen
3500 stappen
3750 stappen
4000 stappen
4250 stappen
4500 stappen
4750 stappen
5000 stappen
5250 stappen
5500 stappen
5750 stappen
6000 stappen
6250 stappen
6500 stappen
6750 stappen
7000 stappen
7250 stappen
7500 stappen
7750 stappen
8000 stappen
8250 stappen
8500 stappen
8750 stappen
9000 stappen
9250 stappen
9500 stappen
9750 stappen
10000 stappen
10250 stappen
10500 stappen
10750 stappen
11000 stappen
11250 stappen
11500 stappen
11750 stappen
12000 stappen
12250 stappen
12500 stappen
12750 stappen
13000 stappen
13250 stappen
13500 stappen
13750 stappen
14000 stappen
14250 stappen
14500 stappen
14750 stappen
15000 stappen
15250 stappen
15500 stappen
15750 stappen
16000 stappen
16250 stappen
16500 stappen
16750 stappen
17000 stappen
17250 stappen
17500 stappen
17750 stappen
18000 stappen
18250 stappen
18500 stappen
18750 stappen
19000 stappen
19250 stappen
19500 stappen
19750 stappen
20000 stappen
20250 stappen
20500 stappen
20750 stappen
21000 stappen
21250 stappen
21500 stappen
21750 stappen
22000 stappen
22250 stappen
22500 stappen
22750 stappen
23000 stappen
23250 stappen
23500 stappen
23750 stappen
24000 stappen
24250 stappen
24500 stappen
24750 stappen
25000 stappen
Doelen per week
Aantal keer mediteren
--
1 keer
2 keer
3 keer
4 keer
5 keer
6 keer
7 keer
8 keer
9 keer
10 keer
11 keer
12 keer
13 keer
14 keer
15 keer
Aantal keer bewegen
--
1 keer
2 keer
3 keer
4 keer
5 keer
6 keer
7 keer
8 keer
9 keer
10 keer
11 keer
12 keer
13 keer
14 keer
15 keer
algemene voorwaarden
Ik ga akkoord met
Algemene voorwaarden
en de
privacyverklaring
.
Versturen