Samen Fit
Account gegevens
Vul hier uw persoonlijke gegevens in
Voornaam
Achternaam
Geboortedatum
Geslacht
Man
Vrouw
E-mailadres
Telefoonnummer
Postcode
Huisnr.
Toevoeging
Je adres
Vul je postcode en huisnummer in..
Straatnaam
Woonplaats
Land
Adres + postcode
Heb je fysieke beperkingen waar rekening mee gehouden moet worden? Zo ja, welke?
Gebruik je geneesmiddelen (m.u.v. de anticonceptiepil)? Zo ja, welke?
Checkbox
Sportvasten
Wandelvasten
Fysieke gegevens
Deze gegevens worden gebruikt voor de berekening voor je doelstelling, vul zo nauwkeurig mogelijk in.
Lengte
cm
Activiteitsniveau
Slaap
Slaap (0,9 MET)
Per dag
uur
Werk
Kantoorwerk / geen werk (1,5 MET)
Licht werk (docent, kapper, taxi/ buschauffeur) (1,75 MET)
Matig intensief werk (horeca, winkelmedewerker, politieagent) (2 MET)
Gemiddeld intensief werk (zorgmedewerker, steward, schilder) (2,5 MET)
Zwaar werk (boer, bouwvakker, timmerman) (3 MET)
per week
uur
Sport
Geen training (1,5 MET)
Lichte training/sport (wandelen, golf, yoga, pilates) (3,5 MET)
Matig intensieve training/sport (fitness, krachttraining, zwemmen, hardlopen (joggen), paardrijden., fietsen (15 km/u)) (6 MET)
Gemiddeld intensieve training/sport (Groepslessen, voetbal, tennis, hockey, boksen, squash, hardlopen (8km/u), fietsen (20 km/u)) (8 MET)
Zware training/sport (waterpolo, wedstrijdzwemmen, schaatsen, judo, kickboksen) (10 MET)
Zeer intensieve training/sport (hardlopen (14 km/u), fietsen (30 km/u)) (12,5 MET)
per week
uur
Vrije tijd
Niet erg actief (voornamelijk zitten/liggen, tv-kijken, lezen, gamen) (1,5 MET)
Redelijk actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als licht huishoudelijke taken, boodschappen doen, winkelen, muziekinstrument bespelen) (1,7 MET)
Actief Actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als schoonmaken, keukenactiviteiten, tuinieren, zwaarder huishoudelijk werk) (1,9 MET)
per week
uur
Alle resterende wekelijkse uren worden toegeschreven aan de vrijetijdsactiviteiten.
PAL waarde
Doelstelling
Doel
Afvallen (vetpercentage verlagen)
Op gewicht blijven (gezonder gaan eten)
Aankomen (spiermassa opbouwen)
Huidig gewicht
kg
Streefgewicht
kg
Hoe snel wil je je doel bereiken?
kg afvallen per week
kg aankomen per week
Aantal weken
Calorieën per dag
kcal
Als je kiest voor Sportvasten, welke sport wil je dan doen? Doel is circa 30 min. per dag intensief sporten.
Wat hoop je te bereiken met Samen Fit bij Fit met Ingrid?
Startdatum
--
11 maart 2025
andere startdatum
Wat is je lange termijn doelstelling?
Hulp bij instellen
Voedingsvoorkeuren
Voor de Vytal app hebben we nog wat aanvullende gegevens nodig. Dit gebruik je vaak pas na het sportvasten.
Aantal eetmomenten
Ontbijt, lunch, diner
Ontbijt, lunch, diner, tussendoor
Ontbijt, lunch, diner, 2x tussendoor
Ontbijt, lunch, diner, 3x tussendoor
Ontbijt, lunch, diner, 4x tussendoor
Verdeling macronutriënten
Gebalanceerd
Eiwitrijk
Koolhydraatarm
Atletisch
Duursport
Niet sporter
Zone
Keto
Verdeling macronutriënten
Gebalanceerd
Atletisch
Duursport
Niet sporter
Zone
Keto
Spierbehoud
Verdeling macronutriënten
Gebalanceerd
Atletisch
Duursport
Niet sporter
Zone
Keto
Spieropbouw
Maaltijdvariatie
Weinig variatie (regelmatig terugkerende maaltijden)
Gemiddelde variatie (af en toe terugkerende maaltijden)
Veel variatie (zelden terugkerende maaltijden)
Uitgesloten ingrediënten
Verwijderen
Ingrediënten zoeken
Zoekresultaten
Verwijderen
Allergieën en intoleranties
Ei
Exorfine
Fruit
Gevogelte
Gluten
Granen
Histamine
Koemelk
Lactose
Mosterd
Nachtschades
Noten
Peulvruchten
Pinda
Pitten en zaden
Pittig / gekruid
Schaal- en schelpdieren
Selderij
Sesam
Soja
Sulfiet
Tarwe
Varkensvlees
Vis
Vlees
Dieetvoorkeuren
Budget
Diabetes
Fitness
Halal
Hart en vaatziekten
Keto
Makkelijk
Overload (PHP)
Paleo
Pescotarisch
Reuma
Veganistisch
Vegetarisch
Zwanger
Eetmoment voorkeuren ontbijt
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Brood
Crackers
Eiwitrijk
Koolhydraatarm
Makkelijk
Omelet/ roerei
Onderweg
Overload (PHP) - ew/vet
Pancakes
Pap
Smoothies
Wafels
Yoghurt
Eetmoment voorkeuren lunch
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Brood
Eiwitrijk
Koolhydraatarm
Makkelijk
Omelet/ roerei
Onderweg
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Salades
Soep
Wraps
Eetmoment voorkeuren diner
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
7 of minder ingredienten
Eiwitrijk
Hollands
Kipgerecht
Koolhydraatarm
Makkelijk
Mediterraans
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Pasta
Salades
Veganistisch
Visgerecht
Vleesgerecht
Wraps
Eetmoment voorkeuren tussendoor 1
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Crackers
Eiwitrijk
Fruit gemengd
Grab & Go
Koolhydraatarm
Kwark
Makkelijk
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Rijstwafels
Smoothies
Tussendoor hartig
Tussendoor zoet
Eetmoment voorkeuren tussendoor 2
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Crackers
Eiwitrijk
Fruit gemengd
Grab & Go
Koolhydraatarm
Kwark
Makkelijk
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Rijstwafels
Smoothies
Tussendoor hartig
Tussendoor zoet
Eetmoment voorkeuren tussendoor 3
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Crackers
Eiwitrijk
Fruit gemengd
Grab & Go
Koolhydraatarm
Kwark
Makkelijk
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Rijstwafels
Smoothies
Tussendoor hartig
Tussendoor zoet
Eetmoment voorkeuren tussendoor 4
10 min max
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Crackers
Eiwitrijk
Fruit gemengd
Grab & Go
Koolhydraatarm
Kwark
Makkelijk
Overload (PHP) - ew/vet
Overload (PHP) - kh
Rijstwafels
Smoothies
Tussendoor hartig
Tussendoor zoet
Huidige buikcentimeters?
Disclaimer
Disclaimer De persoonlijke adviezen op het gebied van beweging, levensstijl, voeding en voedingssupplementen, die voortkomen uit het Fittergy Sportvasten protocol, zijn specifiek ontwikkeld voor gezonde mensen. Indien u een ziekte heeft, dient u dit te overleggen met uw medische zorgverstrekker. De adviezen zijn nimmer bedoeld als diagnose, behandeling, genezing of ter voorkoming van ziekten. Wanneer u overweegt voedingssupplementen in te nemen of indien u er aan denkt uw voedingspatroon, levensstijl en/of bewegingsprogramma te wijzigen naar aanleiding van dit advies, raadpleeg dan vooraf uw medische zorgverstrekker (huisarts of medisch specialist). Met name als u reeds een medische behandeling volgt. Fittergy Sportvasten is een intensieve methode om af te kunnen slanken en vitaler te worden. Het volgen van een Fittergy Sportvastenkuur is altijd op uw eigen verantwoording. Ook de algemene voorwaarden van Fit met Ingrid zijn van toepassing op het sportvasten pakket
Ik heb de geschiktheidstest op sportvasten.nl met een positief advies afgesloten.
Ja
Nee
Ik ga akkoord met:
Ja, ik heb de disclaimer gelezen en ben mij ervan bewust waar ik aan begin en ga hiermee ook akkoord.
Ja, ik ga akkoord met de algemene voorwaarden.
Ja, ik ga starten
Door op versturen te drukken ga je akkoord met deelname programma Sportvasten of Wandelvasten en de daarmee bij behorende kosten. Jouw coach kan je nog afwijzen als blijkt dat tijdens het intakegesprek jij (nog) niet geschikt bent voor dit traject. Er wordt dan een alternatief aangeboden.
Algemene voorwaarden
Ik ga akkoord met
algemene voorwaarden
en de
privacyverklaring
.
Versturen